鼓頰噘嘴巴，大臉變小臉

　　兩側嘴角上揚微笑。

　　噘起你的嘴唇。

　　在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。

　　重復的鼓起雙頰，再往內縮。

　　再一次嘴角上揚微笑。

　　每天重復這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。

　　張嘴念一念，放松大臉頰

　　張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛煉臉部肌肉，對於調整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，盡量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。

　　若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。

　　另外，說話時盡量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

　　抬頭動一動，甩掉雙下巴

　　趕走雙下巴：雙手手指張開，按著下颚凸出的地方並且慢慢的按壓。嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重復動作三次。

　　趕走雙下巴：早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。雙手抓到雙腳腳踝，身體盡量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回復原姿。

　　沐浴按摩法

　　在洗完澡時，趁著身體的血液循環正佳時，進行按摩、拍打運動。

　　嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。

　　洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。

　　四指並攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。

　　穴道按摩法

　　利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。

　　攢竹穴：位於眉頭內側凹陷處。

　　頰車穴：位於嘴角與兩腮的凹陷處。

　　四白穴：位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。

　　絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。

　　每天持續以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。