一、【臉部減肥】

　　1、將雙手掌的根部放於面頰骨上，以從上向下的方向搓擦5次，在做這個動作的時候要盡量張開嘴巴。

　　2、然後將嘴巴緊閉，重復上面所做的動作。

　　3、用右手的拇指在頸部右側自下而上搓擦到下巴，左手用掌心自上向下在頸部側搓擦。左右手各重復5次。

　　二、【頸部減肥】

　　1、將右手的拇指與食指按照從上而下的順序，按捏頸側的肌肉3次。

　　2、在按捏的同時，向右側轉頭，共做3次。

　　3、然後一邊按捏，一邊向左側轉頭，共做3次。接著換成左手操作。

　　三、【臂部減肥】

　　1、右臂屈肘，將手背置於耳朵的後側。

　　2、用左手5指按捏右臂的肌肉，右手臂向內旋轉，與此同時呼氣，保持這個姿勢大約5分鐘。接著換成右手操作。

　　四、【腿部減肥】

　　1、用右手抓住右腿外側，左手按壓右膝上方外側。

　　2、右腿使勁往外張開，兩手使勁往內按。接著換腿操作，左右側各重復3次。

　　五、【腰腹部減肥】

　　1、坐在椅子上，將自己的左手放在右肩上，然後用右手按捏右腹部的肌肉。

　　2、將左手使勁下壓，右手從前往後按捏，共按捏3次。接著換手操作。