獅子式

　　主攻：臉部、頸部

　　激痩原理

　　①恢復臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋

　　②緩解頸椎彎曲和頸椎刺痛，防治咽喉疼痛。

　　Step1取坐姿，臀部坐於腳跟上，雙手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平視前方。

　　Step2吸氣，身體前傾，以雙膝、雙手為著力點撐地，小腿繃直抬高貼近臀部;同時抬頭挺胸，讓眼睛平視前方。

　　Step3張大嘴巴，將舌頭用力伸出，瞪大雙眼，嘴裡發出類似於獅子吼叫的“啊啊”聲。保持10秒。

　　叭喇狗式

　　主攻：臉部、脊柱

　　激痩原理

　　①促進臉部血液循環，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊致臉部肌膚。

　　②伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。

　　Step1雙腳分開約兩肩寬站定，雙手自然垂於體側，挺直脊柱，做2次仰頭低頭的動作，放松頸部。

　　Step2吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，盡量拉伸脊柱。

　　Step3呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落於兩手臂之間。

　　Step4繼續俯身向下，雙腿繃直，直到頭部頂地為止，保持姿勢30秒。

　　Step5呼氣，慢慢放下雙臂，收回上半身，雙腳一點一點向中間收攏，恢復山式站立，按摩雙腿休息。