真的能瘦肚子嗎？

　　當然可以，在倒立的過程中，腰腹部也一直在用力，處於一種緊繃的狀態，長期堅持倒立是可以鍛煉腹部的肌肉，使這部分的熱量得以消耗，腰腹部的贅肉也能夠被燃燒掉，所以倒立是可以幫助減肚子上的肉的。

　　倒立運動的好處是什麼？

　　每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。

　　除了腦部症狀外，長時間站立也會給人體的其他髒器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡，以及血壓升高、四肢乏力等。當人體倒立時，由於相反的重力作用會使體內髒器向反向移垂，這對預防和糾正內髒下垂是大有裨益的。另外，據有關專家介紹，倒立在預防脫發、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛，以及減肥方面也有一定的療效。

　　怎麼倒立更好瘦腹

　　一、犁式

　　1、仰臥，掌心朝下。雙腿繃直的同時將雙腿向上抬起。推起背部，用雙手將後背支撐住，雙腿伸過頭頂，然後雙腳趾著地，將腿部繃直，同時伸展腿部後側。

　　2、繼續向後延伸，腳背著地。

　　3、雙手手指相扣，同時將手臂伸直，手臂和腿部伸展的方向相反。

　　二、肩倒立

　　1、仰臥，雙手放在身體的兩側，掌心朝向上方，下壓雙肩，不要讓背部離開地面。

　　2、呼氣，不移動軀干彎曲雙膝，再次呼氣讓臀部和髋部離開地面，將膝蓋往胸部的方向帶。

　　3、將雙手放在髋部的位置上，肘部用力下壓毯子，將軀干向上提直到臀部垂直於地面，將雙膝往頭部的方向帶。

　　4、雙手下滑到背的中間，使手掌覆蓋在雙腎的部位，將軀干、髋部以及膝蓋向上抬，直到胸部接觸到下巴，同時呼吸要均勻，這時的膝蓋應指向上方。

　　5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體，脊柱呈挺直的姿勢，保持這種姿勢2-3分鐘。

　　6、呼氣，將膝蓋彎曲，大腿帶到胃部的區域，再將身體放回地面。