減腹部贅肉 怎樣通過運動減去腹部贅肉？

　　動作1：

　　側臥半身起，雙腳屈膝，一手抱頭部，一手放在大腿部位，然後做抬頭動作。

　　動作 2：

　　單槓雙手懸垂，雙腳並攏體側收膝，每次最少做20-30個動作;

　　動作3：

　　仰臥屈膝上半身半仰，然後雙手左右碰腳自己的腳後跟;

　　動作4：

　　身體坐姿，雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空

　　動作5：

　　直立頸後負重槓鈴體然後分別左右作側屈動作

　　動作6：

　　側臥單腳抬腿，單手抱頭，雙腳伸直。

　　動作7：

　　直立單手側負重啞鈴，體側屈向下運動。

　　動作8：

　　身體坐立在椅子上，頸後槓鈴向左右做轉體動作。