要想減肚子，除便秘要優先。許多大肚的出現都是由於久坐，便秘導致的。如何消除便秘？便秘吃什麼好呢？下面給你支支招。

　　因為要說小腹，所以我要求自己嚴於律己。今天我把自己的野玫瑰蜜和蜂四寶膏統統拿出來，早晨空腹用溫水喝下去，接著喝了500ml的清水。然後喝掉了一杯達能的凝固型酸牛奶。之後。我去便便了有一斤。

　　為啥上來就說這個，因為我們長小肚腩除了和我們飯後就坐在那裡有關外還有一個原因就是便秘。這詞聽起來有點惡心，但是一定要認識它的惡劣性。

　　正常便便的次數？

　　一天1-3次！大部位人都是每天早上一次。這已經是令人比較羨慕了，至於2天一次，3天一次和。。那些就忽略不計了。完全是病態。便便在腸腸裡停留24小時以上就有毒啦。

　　為啥會便秘？

　　缺乏運動、喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少！消費系統不好、熬夜！都會引發便秘。

　　便秘的危害？

　　影響美容。增加女人體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛發枯干，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血症症狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營 養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。就是肛裂。

　　另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25%。

　　曾經我就是那東西攜帶者，很久很久。。。那些偏方我試過太多了。後來終於總結出自己的一套。我覺得，我真的是太不完美了。 收拾收拾眼淚，接著說。

　　總結的比較有效的方式：

　　1。早晨起來空腹喝500ml的清水，然後吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。基本上不嚴重的就可以出來了。

　　2。早晨起來空腹喝500ml的清水，然後蹲在地上半小時，基本上也能出來了。

　　3。咖啡！空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出來了，咖啡的效果非常強，記得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。

　　4。吃螺旋藻，那東西是保養品中的上品，而且是天然的東西。它可以補充人體所需要80%以上的各類營養，太強了。而且一克螺旋藻相 當於1000克新鮮蔬菜或水果所含營養的總和。平時工作太忙，或者總是挑食，就一定要吃它。我現在就吃這個。挺好的。