上班族應該沒有太多的時間做專門的減肥體操什麼的哦。那麼，只能忙裡偷閒喽，立即開始：

　　1. 雙肩向後，盡可能把兩個肩胛骨向一起靠。

　　2. 頭部筆直地頂向天花板，不要歪向肩膀的任何一方。

　　3. 隨時隨地收腹、提臀、吸丹田氣，可使你脊柱直立，消除小腹贅肉。

　　4. 坐在辦公桌旁，兩膝蓋骨內側夾緊，可還你筆直、緊繃的小腿。

　　5. 倚牆而立，讓頭、背、臀、腿肚、腳跟五點處於一個平面。

　　以下是減肥專家推薦的瘦身食品：

　　豆類：無論什麼豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻似肉類般豐富。每28克干豆僅有95卡路裡，蛋白質6克，就是說你只要多吃豆類，就無需多吃肉食了。

　　番茄：飯後吃一個小番茄，對身體有益而不會增磅。

　　生菜：由於含水分使生菜成為苗條食品。生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

　　全麥面包：100克比普通白面包少了9%的卡路裡，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍，熱量卻只有57卡路