對於那些蜂腰美人們，我們有的只是羨慕與嫉妒，當然她們之中有很多也不是天生就有惹眼身材的，她們有很多也是後天培養的!那麼，在這裡讓我們偷取一下她們的收腹瘦腰秘招吧!

　　運動 1

　　1. 坐在地上，雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。

　　2. 雙腿不動，上半身盡量向左後方轉，左手放在身後，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 上半身還原，吸氣，左手肘彎曲按在左膝外側，將上半身轉向左後方，眼睛注視後方，停留做5次腹式呼吸。

　　4. 身體繼續向後轉，挺胸，左手環腰，讓指尖碰到右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。

　　5. 上半身還原，換邊再做。兩邊各練習3次。

　　天生一副“水蛇腰”的女人總是妖裡妖氣，性感無比，令男人垂涎，女人妒忌，在容易發胖的秋天，抓緊時間打造和保持纖纖細腰吧，讓“腰裡妖氣”四季擁有。

　　運動 2

　　1. 平躺，雙手貼地張開與肩同高，雙腿緊貼彎曲，吸氣准備。

　　2. 吐氣，雙膝轉向左側，膝蓋懸空離地，頭向右邊，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 身體還原，換邊再做，兩邊各練習3次。

　　一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

　　運動 3

　　1. 平躺，左腿彎曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平貼地，吸氣准備。

　　2. 吐氣，用右手將左腿壓向右側地板，上半身放平，頭轉向左邊，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 膝蓋回正，調息一下，同一側反復練習3次，休息一下再換邊練習。