大腸有兩個功能，一是傳導，二是吸收。傳導功能亢進或者吸收功能下降的時候都會造成腹瀉，增強腸蠕動不僅能夠解決便秘問題，而且對消化、排毒都非常有好處。

　　一些超級簡單的方法讓你的腸蠕動加速，從此大吃大喝也胖不起來!長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。

　　按摩的方式是：

　　1、氣摩

　　就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

　　通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內髒的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。

　　2、手摩

　　坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。

　　然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。