方案一：被動運動我形她塑

　　按摩的手法固然重要，環境亦十分有講究，在浪漫燭光和泰式風格房間裡做按摩，女人會感覺備受呵護。

　　針對人群：不愛運動導致後天脂肪堆積的白領

　　對塑身最有幫助的"被動運動"當屬按摩，現代醫療按摩的發展是從19世紀早期開始的，基本可以分為瑞典式按摩、運動式經絡按摩、巴黎式淋巴按摩三種，三種按摩方式適合不同體質的MM。

　　瑞典式按摩，毫無疑問和這個北歐國家有點干系。創始人是瑞典人林P. H. Ling (1776-18) ，他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜沒來得及寫成書就故去了，有關該療法的許多文獻都是在他死後由大弟子凱格蘭整理發表的。

　　如果希望深度放松，可以試試瑞典式按摩。按摩師首先會在你的全身抹上一層按摩精油，然後用震動、輕拍、摩擦、滑動等技術，將力量及精油滲透到肌肉裡。它可以降低血壓、增加血液循環，改進肌肉的靈活性，如果肌肉酸痛，還有止痛的效果呢。

　　溫馨提醒：

　　沒有一定的肌肉，估計很難適應這種力度，所以非常適合脂肪堆積不嚴重的MM。

　　運動式經絡按摩，算是中醫特色，會走腎經、肝脾經、膽經、胃經等等，能幫助我們疏通經絡、調和氣血，像都市MM常見的內分泌失調、便秘問題，很難用藥物根治，經絡按摩此時就大有優勢。

　　好的按摩師會針對身體內在器官的病痛特點，對不同經絡進行推拿按摩，以疏通、調節為根本，既能平衡、瘦身，還能全面提高免疫功能。

　　中醫認為，不通則痛，所以經絡按摩會脹痛哦，但是一定的療程過後，則會有煥然一新的感覺。

　　巴黎式按摩是走淋巴系統，淋巴按摩據說起源於18世紀後期，是在歐洲貴族中風行的一種芳香療法。體內的淋巴流通如果不順暢，就會引起身體各種不適，而且很容易發胖!

　　淋巴按摩就是要用輕柔的手法幫助淋巴液流通，排除身體裡的毒素。沒有時間為全身做淋巴按摩排毒的話，只做頸部也非常有效。比如耳後的耳下線、脖子兩旁、鎖骨的凹陷處、腋下兩旁，都有淋巴節。輕壓按摩就可以促進排毒。

　　是以緩解疲勞為主，非常適合睡眠不足的MM。

　　方案二：放松情緒有形有神

　　芳療師會針對不同客人的體質選擇和推薦不同的精油。

　　針對人群：渴望快樂卻經常不快樂、情緒容易緊張、壓力性肥胖的“壓力妹”

　　身體真是一個奇妙的創造。我們的意念真實地創造了我們的身形，也就是說，你的心態、情緒是什麼樣，你的體態就會變成那個樣，如果我們情緒放松、意識積極，身材自會提升。

　　在SPA，不僅可以享受方案一提到的三種主要的按摩手法，每次塑身療程開始前，芳療師會先看形體：將人體分成7輪，第1輪是腿部，第2輪是腹部;第3輪是胃，第4輪是胸，第5輪是喉嚨，第6輪是頭部，第7輪是天輪。

　　每一輪對應不同的壓力問題，比如第1輪對應原生家庭(據說如果童年沒有得到足夠關愛，橘皮組織會比較容易堆積);第2輪對應人際關系，關系緊張，腹部容易鼓出;第3輪對應意志力;

　　第四輪，據說如果腋下有很多贅肉，說明很渴望愛……

　　最後，針對不同輪的不同問題，根據不同體質，芳療師會選擇、推薦不同的精油。

　　富有營養的養生湯和神奇的硅芯貼片。

　　花瓣浴令女性感覺更溫暖和放松。

　　美容院的環境典雅，受附近白領女性的喜愛。

　　方案三：豐滿妹有了“新武器”

　　針對人群：內分泌失調、臉上經常發痘痘，膚色暗沉的“豐滿妹”

　　油條妹變豐滿妹，很大後天原因是內分泌失調，這樣毒素就不能排出，只能存在脂肪細胞裡，為了容納它們，脂肪細胞又會自動變大，結果壓迫到血管、淋巴管，一旦嚴重堵塞，就會變胖。怎樣才能幫助內分泌系統恢復平衡呢?

　　看，硅芯貼片就是這樣貼在肚臍上的。

　　最近本城新開的養生館引進了一種新式塑身武器——硅芯貼片。它的原理其實類似中醫裡的針灸。為了感受效果，記者特地嘗試了一下，第一晚臨睡前，沐浴更衣。

　　從瓷盒中拈出三枚圓片，分別貼在肚臍和雙峰上(學名可是神阙穴和乳中穴)，過了5分鐘，就開始發熱，有輕微針刺感，好在可以忍受。

　　早晨起來後，本該揭去的，貪心，覺得時間越長效果越好嘛，於是貼著去上班，清醒時才發現，穴位刺激，還是很強烈的，完全無心工作哦……

　　堅持了一天，發現跑洗手間的次數增加了，對肉菜的食欲明顯沒前一天那麼旺盛了。

　　在中醫看來，肥胖是因為內分泌紊亂導致的髒腑功能失調，硅芯片可起到類似針灸的作用，神阙穴有任、督、帶、沖四脈通過，管著全身經絡，和五髒六腑聯系密切。

　　乳中穴則屬於胃經一路，這兩個穴位受到持續刺激後，就能疏通經絡，從而調整內分泌系統、中樞神經系統及髒腑功能。據說這種硅芯片對產後迅速恢復從前身段很有幫助!

　　說到經絡，總感覺很玄吧，其實它的實質就是一套無形的、互相連接的生命互聯網絡。

　　溫馨提醒：

　　1.建議在晚上入睡前貼，早上起床後就揭下，基本上一天保證貼6-8小時就夠。

　　2.雖然隱形，但畢竟相當於針灸，所以，不要同時服用其他減肥藥品或食品，不要飲酒、不要吃太辣的東西，當然也不能抽煙啦。

　　3.針灸減肥是能調節食量、培養良好飲食習慣的，它不需要故意不吃東西，但是務必在真正有饑餓感時吃，不想吃時不要勉強吃，為補充營養可多吃水果。口渴時請及時飲水 (自己體驗是1小時想喝1-2次白開水)。

　　3.想要快速減肥，可以結合生食療法哦，開始貼硅芯片後，頭5-7天集中幾天吃生食(水果、蔬菜+調味品)，以後每天堅持吃1餐生食，每周再集中1-2天吃生食，不吃熟食，其他時間正常飲食，這樣有利於調理脾胃，穩定減肥效果，確保不反彈。

　　4.願意運動那是最好不過，快步走路1小時就可以。

　　錦上添花：

　　貼著硅芯片，再加上排毒纖體手法按摩，瘦身豈不是更有效?養生館最近推出了午休排毒纖體套餐，排毒精油加經絡刷，手法按摩加刷身體，可以加速新陳代謝，做一次只需要20分鐘左右，白領完全可以利用午休一小時去做按摩，既可放松，也能達到塑身目的。

　　方案四：“宅女”瘦身，用對產品

　　針對人群：

　　求新求快的先鋒派“宅女”，身材已不錯，但還力求完美，她們不喜歡按摩，也不愛去上冗長的健身課，只喜歡自己在家裡“臭美”。

　　其實，現在市面有很多美體塑身精華，只要選對產品，明星(圖庫、文章)般的迷人身材完全可以自己塑造，本期我們推薦有口皆碑的嬌韻詩系列產品。

　　好的塑身產品怎麼用才到位?

　　最適合大象腿的……

　　完全纖體精華霜

　　拿到手後，迫不及待開用。涼涼的，有一股綠茶的香味，塗在皮膚上的感覺像是保濕凝露一般，水水的，吸收極快。用後10天左右發現，腿上的桔皮坑坑變少變淺了，特別是胃腹部效果很明顯。

　　臀部更翹了……

　　新生緊膚身體霜

　　簡稱翹臀霜啦，因為看了大S在《美容大王》裡強力推薦，買的第一款就是它了。洗完澡抓拍腿部肌膚和臀部，香氣宜人，潤澤和緊實效果不錯。

　　因為夏天好討厭“拜拜肉”，拿來塗胳膊，隨便抓捏幾下。發現真的超級好用，一個月吧，胳膊感覺變細!

　　用來塑造小蠻腰的“武器”……

　　束腰美腹霜

　　用下來小腹確實是瘦了!和同事交流使用心得時發現，一定要配合裡面說明書上的按摩手法，老老實實，每天按摩兩次，10天吧，就能看到效果了。

　　體重沒有降低，腰圍減了半寸不到，信心大增，准備再去“敗”一支，小貴啊，而且用量一定不能省。

　　你也可以有“大胸”……

　　健胸調節啫喱

　　我是每天早上配合健胸調節乳一起用的，但一定要注意手法哦，由下往上提拉的方式按摩，由乳房底部一直按摩到下巴，最多兩分鐘就搞定。

　　第一次用時很驚艷，因為立刻有拉緊的感覺，脹脹的，熱熱的。堅持堅持!而且滋潤度很好，半個月，從胸部到鎖骨的皮膚就變好了。