第一招

　　這招應該大家抬腳的時候都會順便做吧？記得用腹部發力哦，這樣肚子也不至於太松(減肥後的人都有這樣的困擾)。

　　首先雙手雙腳動作。

　　再來就像要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來。

　　沒錯 ！！ 這就是改良版的仰臥起坐 ！！ 還可以順便抬腳唷~~

　　如果真的沒力氣的話，還可以用毛巾輔助。

　　第二招

　　第一個步驟，翹腳，看你要翹哪只腳都可以。

　　翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。

　　這招側邊的肌肉完完全全的拉到。

　　第三招

　　很簡單又很輕松的一招。

　　雙腳弓起來要與肩同寬唷，之後再把身體也一起抬起來

　　這招的點是在 ！！ 撐的多久 ！！因為完全要用腹部的力量支撐住，而且這招還可以順便夾屁股。