如果你久坐不動，那麼小肚腩很容易就會找上你，所以女性要趕緊改掉這種習慣，那如何快速減肚子上的贅肉？今天為大家介紹芭蕾瘦腹伸展操，有針對性地減肚子上的贅肉，還你平坦、性感的美腹。

　　1.兩腿大幅度打開，左右腳尖45度角朝向外側。兩手在後腦勺處分別握住另一邊的手肘。

　　2.右腿伸直，左腿彎曲，腰部下沉。注意身體不要前屈。

　　3.兩手保持握肘狀態，腰部下移，左腿大腿和小腿貼合起來。此時盡量不要讓臀部貼到地面。

　　4.右腿伸直，臀部支撐，端坐。這時要注意左大腿和小腿不要分離。

　　5.上半身前傾，將腰部從地面抬離。不要依靠手臂和腿的力量，單是使用腹肌的力量來移動。

　　6.慢慢起身。

　　7.將彎曲的左腿伸直，恢復到圖1的姿勢，然後換右腿重復動作。左右交替進行2次。