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三招終結小肚腩 不做大腹婆

  腰圍標准計 = 身高×0.

  最簡易瘦腰法:紐扣燃脂也瘋狂

  專家評定:收腹、預防便秘

  周期:8天左右

  你認為一顆紐扣的貢獻是什麼?點綴、遮擋,僅此而已?非也!它是瘦腰效果非凡的主力隊員!紐扣能在瘦腰界迅速上位,還要多謝韓國性感歌手蔡妍的腹部瘦身秘招!

  在每日清晨,采取站立姿勢,全身放松,保持深呼吸狀態,用肚臍夾住一顆紐扣,此時腹部要持續用力,以保證紐扣不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪的運動,加速燃燒。另外,還有增強胃腸道功能,防止便秘之功效,小腹自然迅速凹下去。但需要注意的是,紐扣最好不要選擇方塊狀,並且要保持表面圓滑,以避免對於腹部肌膚的傷害。

  最環保減“腹”法:水中天鵝漫步

  專家評定:燃燒脂肪、去掉肌膚角質

  周期:10天左右

  天鵝湖中小天鵝的舞姿總是婀娜、動人的。在你感歎舞步的曼妙之時,也別忘記吸取其中精應用到自己的瘦腰計劃中來。

  在泳池裡,用腳尖在水中漫步,雙手在腰腹處交叉,按照50米的標准泳道計算,每次走200米為最佳。而且水中漫步並不僅僅是跷著腳在水中踱步,而是需要抬高腿,借助水的浮力,來帶動小腹運動,加速其脂肪代謝功能,10天後就是見證奇跡的時刻。

  對話專家 討教瘦腹秘訣

  1.瘦腰收腹,多做排氣體操超有效!

  如果你常遇到因漲氣而導致腹部不適,可以做做使腸子運動的體操。大量堆積氣體的腸子,宛如氣球般的狀態。腹部一旦膨脹起來,腸子的蠕動就會變得十分緩慢,氣體停滯在固定的地方,而無法順利地移動到肛門處。因此,多做體操將可以使腸子往前後、左右、上下移動,導引腸內的氣體往出口方向前進。使氣體移動的理由也是一樣。利用氣體會往上升的性質,從隨便躺臥的姿勢轉為使身體一下橫躺,一下翹起臀部,讓氣體能夠在腸內移動。如果在辦公室不方便做這樣的體操時,可以在屋頂或是廁所以站立方式來做體操。不論是前彎或後仰,只要刺激腸子蠕動就會有幫助。即使只是走路,也能使腸胃蠕動變好喔!所以也推薦時常地走路,或是上下樓梯都用走的方式來達到目的。

  2.用薄荷精油溫敷腹部

  涼涼的薄荷,對於促進氣體循環以及腸子蠕動,也十分具有功效唷!方法:在洗臉盆中裝入溫水,再滴上幾滴薄荷油或是薄荷精油,將毛巾浸泡在裡面。然後將擰過水的毛巾敷在腹部,稍微躺著一陣子。薄荷以及溫熱的相乘作用,能夠促進腸子的蠕動。等到熱了之後,在腹部以順時針的方向作按摩會更好。

  3.保持長久的瘦身成果

  答:減肥成功後,應從飲食上控制熱量的攝入,采用少食多餐的方式,並少吃高熱量高脂肪的食物;

  上班族不要久坐,每隔半個小時起立活動5分鐘,還有一些便於掌握的瘦腰小動作:跪坐,左腳彎曲貼於臀部,右腳彎曲交疊於左腳下,右手由上左手由下,繞到背後十指交握;身體向前傾,停留5秒,起身重復。左右手交換上下位置,接著再重復相同動作。堅持下來效果不錯哦!

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