腹部贅肉軟軟的，但是一點都不可愛。腹部贅肉滿滿，更不說性感的馬甲線了，想都不用想了。想減腹部贅肉，首先要搞清楚腹部贅肉減不掉的原因。

    一、經常吃冷凍食品

　　即使是卡路裡很低的冷凍食品或袋裝方便食品，鈉和糖的含量也很高。特別是含鹽量高的食物會讓人吃的更多，對於消除腹部贅肉十分不利。

　　二、只鍛煉腹肌

　　為了減掉腹部贅肉只進行腹部運動是毫無效果的。只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。請記住，只做上半身運動雖然會增加腹肌，但隱藏的肥肉還是會存在的。

　　三、睡眠不足

　　眾所周知，睡眠不足容易引發肥胖。最近有研究表明，一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。睡眠不足會引起體內促進食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過量。

　　四、只關注無氧運動

　　通過無氧運動增加肌肉量，會消耗更多卡路裡，從而達到減肥的目的的理論無疑是正確的。但如果想減掉腹部的贅肉，比起無氧運動，高強度的有氧運動效果更好。　

    五、過量食用對身體有益的食物

　　堅果類和酪梨等食物富含很多有益的脂肪，它們能幫助減少腹部贅肉。但是再好的食物也要適量食用。

　　六、戒不掉的減肥飲料

　　很多正在減肥中的人喜歡用減肥飲料代替一般碳酸飲料。但是減肥飲料中含有大量的人工甜味劑，會減緩新陳代謝，這樣反而不利於減肥。所以，應當飲用蘇打水，或這在水中放入一塊檸檬來代替減肥飲料。

    以上六點就是腰腹贅肉減不掉的原因，你有沒有中招呢？快改掉你的壞習慣，再來練就你的迷人馬甲線吧！

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