瑜珈瘦手臂動作一

  　　1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。   　　2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。   　　3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。
　　瑜珈瘦手臂動作二   　　1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。   　　2、呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。   　　3、自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘。   　　4、反方向進行一次，左、右為一個回合，共二至三個回合。   　　瑜珈瘦手臂動作三   　　1、直立，意識力集中於背部肌肉群。   　　2、吸氣，向右轉身，右手至於左髋前，左手置於右肩上。   　　3、呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。