相向拉臂

　　1、立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。

　　2、利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反復練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　這個動作能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。

　　手臂延伸

　　1、立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

　　2、將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　這個運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，從而達到瘦手臂效果。