手臂是一個比較容易胖但是卻比較難瘦下來的一個區域，很多女生一旦手臂胖了，感覺整個人都臃腫肥胖了起來呢，減肥達人推薦瘦手臂最有效最快的方法，用啞鈴輕松甩掉討厭拜拜肉。

　　啞鈴瘦手臂瑜伽

　　拜拜肉總是在你不知道的情況下就跑到了你的手臂上，這些難看的贅肉即使加起來只有幾斤也會讓你看上去像胖了十多斤一樣，臃腫肥胖又難看，而且很像大媽，穿衣服也不好看，總是會看上去威猛又強壯，那麼怎麼樣擺脫掉討厭的拜拜肉呢?

　　跟著達人一起做啞鈴瘦手臂運動就可以了哦。

　　STEP1：雙腿並攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各握一個啞鈴，一般情況下，啞鈴重量為1-3公斤左右。

　　STEP2：上手臂夾緊在身體兩側，閉上眼睛，緩緩地舉起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛。

　　STEP3：在舉起啞鈴的時候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要運用上手臂的力量來舉起啞鈴，切忌用小臂的力量。

　　STEP4：慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸，然後又緩緩放下，回到STEP1的位置。

　　重復這個動作，至少30次。

　　曲臂式瑜伽

　　step1：上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。

　　step2：吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重復做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。