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三個秘訣讓你手臂纖細如初

  手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯了起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯,也就不會想到要保持鍛煉。

  一、坐在椅子上,雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶,伸展手臂勻速抬起放下,方向不限,持續四十次,直到手臂產生酸脹感。

  二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向後屈曲,手掌盡量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關節,五秒鐘後換邊,重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側,逐漸減去脂肪。

  三、坐在椅子上,雙手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互換左右手),然後雙手向相反方向用力拉,堅持二十秒,重復十次。

  另外,上班進行手臂減肥操,下班還可以多食用瘦手臂的水果如:蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,後者也富含維生素C,另酸性物質可促進消化液分泌,促進營養物質的吸收,養顏美容。

  以上就是三個秘訣讓你手臂纖細如初的全部內容,希望對你有所幫助。

  

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