對於手臂，尤其是上臂和肩膀的肉比較多的人，有一個形象的叫法，稱為蝴蝶臂。粗壯的手臂很是影響女性的曲線美，那麼女性養生如何能快速瘦手臂你呢？今天小編就為大家介紹一套簡單養生運動方法——瘦臂操。

　　瘦手臂養生運動之手掌後仰

　　挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上，當手掌後仰至極限時，保持該動作片刻爾後緩慢恢復原姿勢。

　　養生運動效果：這個動作能使手臂得到拉伸，常練習能使手臂肌肉變得緊實，以達到瘦手臂效果。

　　瘦手臂養生運動之雙臂互拉

　　立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢復原狀。

　　養生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。

　　瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

　　將雙臂向前伸直抬至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。

　　養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂