你想擁有纖細的手臂？想穿性感的無袖衫嗎？可是，手臂上肉肉多多的，根本就不能穿性感的無袖衫，很多美眉都是不胖的，可是總有一些局部性的肥胖，導致身材給人視覺上的錯誤。手臂在夏天是最常露在外面的部位，如果不瘦下來的話，可是很影響美觀的哦。下面就介紹幾個強效為大家燃燒掉手臂上脂肪的運動，讓你在這個冬天很快就能擁有纖細玉臂，到時夏天可就不愁穿性感的無袖衫咯。

　　局部按摩輕松除“袖”

　　每天抽出20分鐘進行臂部按摩，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具，將毒素排出體外，輕松瘦臂。方法簡單，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘訣就在於堅持。

　　擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次。

　　捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環，讓肌膚更好地吸收保養品。

　　壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴匯集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有助消除副乳。

　　見縫插針運動除“袖”

　　雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉

　　瘦手臂

　　的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作，讓你越練越緊致。

　　1邊走邊瘦的甩臂式

　　邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。

　　2礦泉水瓶舉重式

　　保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。

　　Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

　　3坐著也能練的合掌式

　　抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。

　　Point：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

　　4徒手伸展畫圈式

　　抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。