麒麟臂是MM們的公敵，可是，流汗運動同樣是MM們不喜歡的。那有沒有什麼方法能夠讓MM們既不用流汗運動，有能瘦手臂呢？當然有！今天，就讓小編為大家介紹介紹。

　　向上舉拳運動

　　1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊！將雙腳微微分開，坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直，雙眼直視前方，保持自然呼吸。

　　2、一邊吸氣，向上彎曲手肘，保持90度角，接著雙手向正上方舉拳，手肘和肩膀保持在同一直線。腰背保持挺直，收緊雙腿和腹部肌肉。

　　3、接著，在吸氣的同時，將雙手慢慢的向上伸直，頭部和腰背要保持正中，眼睛正視前方。堅持這動作15-30分鐘左右，直至雙手出現酸軟感覺為止。休息一會，再繼續重復瘦手臂動作。

　　背後勾手

　　將右手放在上，左手在下，交於腦後，左右手互相勾好，打直右手臂，把這姿勢維持30秒，然後再換手。每只胳膊做十遍就可以了。

　　這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉，消除多馀肥肉。在吃飯前還是散步時，都能隨時做做這套瘦手臂運動啊。簡單快速的瘦手臂動作，有效幫你迅速告別麒麟臂！

　　打揉拜拜肉

　　這招是為懶人而設的，閒著沒事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉長時間沒鍛煉，會變得堅硬。沒事就向它錘錘打打，將肉肉捶打至酸軟，可令接下來的瘦手臂動作效果更好。

　　另一種方法是從外向內擰手臂，就像把後側肥肉擰到內側一般。把肥肉「打」碎可使你的漸漸瘦下來，再將肉肉手臂前後甩動，慢慢緊實肌肉。