現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況手臂只會越來越粗，想要瘦出手臂，就要做運動。那什麼運動瘦手臂呢？下面就為大家介紹幾個瘦手臂動作，幫助白領甩走蝴蝶袖。

　　簡單瘦臂4運動跟蝴蝶袖說byebye

　　動作過程一：

　　兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。

　　手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。

　　動作過程二：

　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　動作過程三：

　　雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。注意不要擁有轱辘的椅子，以免發生意外。

　　動作過程四：

　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。

　　動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。