准備物品：毛巾1條
Step1將毛巾浸於冷水中，然後擰干，以此毛巾在手臂外側由手腕擦至手肘附近。時間約為1分鐘。
Step2再以同樣方法由手肘內側擦至手腕處，約擦1分鐘。以Step1、Step2的順序進行，左右手臂均需進行,有助於促進淋巴液的暢通。
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