水瓶操瘦手臂

　　這個幫助大家瘦手臂的動作需要借助日常生活中經常見到的水瓶來進行。雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。雙手緊握水瓶，手心朝前，雙手向後360度旋轉手臂，最後回復到初始位置。右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂，左手反向一次。雙手平握水瓶，向身後平舉，在最高處至少停留10-15秒。

　　練習上述的水瓶操瘦手臂的時候一定要注意在選擇水瓶的重量時，要根據自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開始練習，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。優美的曲線需要持久練習，在練習時每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘，大家也可以選擇配合喜歡的音樂練習增加趣味性。

　　怎麼瘦手臂呢?上述給大家分享的是一個借助水瓶來瘦手臂的方法，我們也可以選擇別的東西來代替，例如啞鈴等。建議大家平常要多甩動一下胳膊，加速臂部脂肪燃燒，甩掉多余贅肉，也可以進行一些瑜伽瘦手臂的動作來輔助哦!