單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。與上面的方法相同，只要每天堅持，怎樣瘦胳膊就不再是難題。

　　鍛煉內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。怎樣瘦胳膊?慢慢進行約10~20次。每天堅持用瘦手臂運動鍛煉，能有效的解決胳膊粗壯的問題。

　　肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱，達到瘦胳膊的效果。

　　想要瘦胳膊，其實並不難，只要選擇了正確的方法就不會出現越練越粗的情況。

　　通過以上內容的介紹，相信大家對於怎樣瘦胳膊已經有了一定的了解。想要擁有完美的身材嗎?趕快和我一起來運動吧!