因此，如何擁有線條優美的肩膀，成為時尚MM的熱門話題。下面介紹一套勾勒肩部線條的實用操，在練習的時候要注意：此套動作一定要配合呼吸！而且，還要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的動作一定要到位，保持肌肉的緊張度。還等什麼？我們現在就開始吧--我們現在就開始“猴子撈月”吧！

　　步驟一：

　　雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂抬起平伸，此時注意深深吸氣。

　　步驟二：

　　雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向上伸展劃一90度弧線，此時不要吐氣，屏住呼吸。

　　步驟三：

　　雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向體後伸展劃90度弧線後停止，注意此時慢慢吐氣。

　　步驟四：

　　單臂慢慢放下，直到雙手自然下垂，雙腿並緊，身體直立，臀部繃緊，然後再換另一支手臂繼續步驟一的動作。