平臂起坐法

　　平臂起坐法，是個鍛煉手臂的方法，時刻讓手臂以自然狀態伸直到極限，並且這個簡單易行的方法也是女性朋友比較擅長的方法，想要瘦臂的女性不妨多嘗試哦。此法能激活肩頸部位的細胞，促進血液的循環。女性躺在床上或瑜伽墊上，雙手向後伸直，雙腿並攏，深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。坐起來的動作堅持15秒後緩慢向後放松躺下，深呼吸兩次後重復動作。

　　雙臂纏繞法

　　使用雙臂環繞法，可以是的血液回升進而加快肌膚鍛煉。很多女人在瘦手臂的時候只針對上臂，其實這樣效果並不全面，因為整個手臂的血液循環是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似籐蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉的力量鍛煉到整個手臂。我們可以這麼做：伸出雙手，以一只手作為固定基點，另一只手進行扭轉纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持就是勝利。

　　浴後必備法

　　這招是最後提升效果二代動作，女性朋友不可以忽視。在完成所有瘦手臂的動作之後，休息半小時就可以進行沐浴了。先洗淨身體後再溫水中泡浴15分鐘，讓毛孔自動打開，清潔有害物質，徹底舒緩肌膚，用沐浴球或洗浴小刷子在上手臂來回摩擦，力度要適中，以不讓皮膚泛紅為最佳。

　　你現在了解了怎麼告別手臂上的贅肉嗎?女人要知道，健康的局部塑身都是可以推助力的方式來鍛煉上手臂的，同時還能鍛煉到腰腹部的肌肉群，這些方法對有游泳圈的女性也是適用的。你想要讓手臂曲線變得纖細嗎?愛美的女性朋友們不妨試試以上三個方法吧。小編相信你的手臂贅肉變得更緊致，從而塑造出纖細的玉臂就不再是神話了哦。