一、纖背運動

　　背部的脂肪堆積是因為長期缺乏運動，所以瘦背的第一步就是學會隨時能夠運動到背部的小動作。最常見的就是背部合十瑜伽，將雙手在背部合十，然後沿著脊椎的方向慢慢上衣，堅持十五秒鐘即可。每天早上起床之後和午休後進行重復三四次的鍛煉，就能達到手背的效果，而且對頸椎也是很有好處的哦。

　　二、毛巾拍背

　　睡覺前洗澡是每天必做的功課，其實利用洗澡的時候進行瘦背運動也是很不錯的哦。將熱水淋浴全身，當背部發熱的時候，就用毛巾在中間打一格結，盡量讓這個結的面積那一點，然後打開噴頭用熱水再一次淋浴後開始吧拍自己的背部。

　　三、燃脂背膜

　　洗完澡之後身上的毛孔還是舒張的狀態，所以在這個時候將背部敷上燃脂膜，可以有效的進行燃脂，還能清除毛孔深處的垃圾哦。燃脂背膜可以自己動手制作，更加天然無刺激。

　　小編總結：明星們的美背不是與生俱來的，也是通過自己的努力才能打造出來。所以不要再抱怨自己虎背熊腰，只要你堅持按照上面的方法去做，相信你也可以擁有纖細美背哦。