有減背部脂肪的MM應該都知道，背部脂肪太厚比臉、大腿等部位的脂肪還難減。有研究發現，背部中心位置的皮膚比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易產生青春痘。

  　　女性豐滿、肥胖的背部會被收緊的乳罩背帶勒成上下兩個突起的部分，在夏季穿著薄透衣裙時會使人很難堪，看上去比實際年齡要“蒼老”很多。   　　1、背膜   　　清理快過期面膜的好方法感覺怎麼也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，並改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現活力。   　　2、淋巴排毒按摩   　　血液循環不良或淋巴循環不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進血液和淋巴的循環，排出體內廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產品更好的被吸收。   　　3、冷熱水交替美背   　　過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。   　　4、背部也減重   　　背部，是從頭部到腰部的生理彎曲，由腹肌支撐。脊柱是人體的中樞，潤滑其與肌肉的連接非常重要。對比歐美女性，中國女性背部肌肉比較有力，腹肌力量相對較弱，大腿關節活動區域狹窄，肩關節僵硬的人較多，容易出現駝背，腰椎間盤突出，圓肩的現象。直接影響了背部線條的美觀度，需要經常有意識的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背問題。   　　平時，通過觸摸或敲打，可以喚醒神經。因此，平時多做扭轉的動作，可以增加肩關節柔韌性，使其更加靈活。