你有沒有伸懶腰之後感覺特別好的感覺呢，在每天早上醒來之後，伸個懶腰能減掉背部的贅肉。也可以在沒有還沒有起床的時候躺在床上就伸懶腰，無論你是坐著還是站著，再或者你是像貓咪那樣伸懶腰，都能使你的背部肌肉得到運動。

　　學生時代有沒有做過擴胸運動呢，如果可以的話，那就回憶一下吧，有時間就可以做擴胸運動，只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天做，你就會擁有美麗的背影喽!

　　這個我就要著重說明了，因為我個人在心血來潮的時候經常會靠在牆上站一會，吃飯後，找一面牆，背部緊靠著牆站好，這樣站立會改善背部輪廓曲線，還會讓你抬頭挺胸，練出撩人身姿，以達到減肥效果哦。

　　游泳是個很好的減肥塑形的運動，它對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，游泳最能讓全身運動起來，游泳是很好的減肥瘦身選擇。

　　你也可以在沒事的時候，雙腿張開與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反復練習，這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松擁有美麗的後背。