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幫你塑造完美後背

  1.美容院香熏推背

  在香氣缭繞的個人空間裡,美容師在你的背部輕柔地塗上滋潤的精油,讓你瞬間感到松弛。接下來的專業淋巴導流按摩手法,會讓你真切地體會到久違的放松與舒暢。

  2.頸後高滑輪下拉

  背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨和腋下附近,讓誘人的蝴蝶骨難以顯現。如果你有時間,運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效。

幫你塑造完美後背

  可以做頸部高滑輪下拉6組,每組20次,組間間隙2分鐘。每周至少3次,堅持一段時間後,背頸部的贅肉就會慢慢緊實,“消失”不見了。

  3.向背內側夾緊雙肩

  也許定期上健身房對你來說時間上不允許,那就試試這個懶人方法吧!即使在看電視的時候,也隨時隨地保持挺胸收腹,雙肩向背部的內側中心夾緊,然後放松,如此反復。

  每天至少堅持半小時,雖然瘦背的速度比健身房的訓練慢了些,但在這簡單的一夾一松中,蝴蝶骨也日漸凸顯。

  

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