360度美背小動作早晨篇

　　TIP1.每天早上起床記得伸懶腰

　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。

　　讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。

　　還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

　　TIP2.學貓拱腰法

　　做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

　　360度美背小動作清潔篇

　　TIP1.粗鹽蜂蜜來搓背

　　在洗澡的時候，將些許鹽與蜂蜜倒在手掌心中，攪拌片刻後，用掌心以畫圈的方式將其塗抹在後背上，緩慢的揉壓直至粗鹽融化，而後用溫水將其洗淨。這樣洗澡能使背部變得更光潔，還能使其變得更加緊致，常這樣洗背你就能擁有迷人美背哦。

　　TIP2.洗澡的時候用沐浴球擦身

　　沐浴離不開沐浴球，當你用沐浴球由下至上反復擦拭全身時，這個細小的舉動就能使體內脂肪加速燃燒，特別是對那些脂肪囤積的地方，你可以多擦拭幾遍，這樣能使你快速遠離肥胖。想要輕松減肥瘦身的MM，趕快在沐浴時用沐浴球擦拭身體吧。

　　TIP3.長柄浴刷法

　　要想讓背部得到徹底的清洗，可以選擇一些洗浴工具。比如長柄浴刷、絲瓜絡、毛巾等，這些都能幫助MM更好地清除背部的污垢，而且用法簡單。用這些工具清洗的時候，先從背下側向肩膀左右方向上下擦洗，然後再從肩膀兩側向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度盡量要大一些，更加能更好地清洗背部。