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日本女性的美背方法

  要想擁有完美的玉背,日常的鍛煉少不了。今天小編為你介紹日本女性的美背鍛煉方法,希望對你有幫助喔。

  日本女性的美背方法

  日本的女性不經常鍛煉鎖骨,致使鎖骨及肩胛骨僵硬,肩部及手臂不能很好的活動,頸部看上去過短,胸部下垂,代謝降低,加上生活習慣,經常跪坐,久而久之下半身就容易發胖,形成可怕的梨形身材。

  一邊吐氣一邊向身體橫測拉伸

  慢慢的由嘴巴吐氣,同時上半身向身體橫向傾倒,此時臀部及腰部要向相反側面突出,充分拉伸身體側面肌肉。

日本女性的美背方法

  拉伸的過程中,可以感受到腿部外側的肌肉被拉伸延長。

  手臂做拍張運動

  雙臂保證伸直狀態,讓橡皮筋圈稍稍緊張起來,做幅度在左右5cm的拍掌運動,每次10~15次練習。

  Ps:有意識的鍛煉手臂與肩部交合位置肌肉。

  

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