對於女人來說，擁有一雙修長美腿是超級性感的。那麼如何練就修長美腿呢?怎樣才可以快速有效瘦腿呢?其實放松髋關節和減緩腳底壓力是瘦腿首要任務，下面大家一起來學習幾招美腿減肥動作吧。可以幫你輕松打造修長美腿。

　　1.橫躺，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，甚至左腿。右膝彎曲呈90度，與身體正面垂直。背肌不要弓起。

　　2.保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，向內側轉動髋關節。

　　3.再將腿部向後背方向轉動，回到開始的位置1處。向內轉動結束後在再進行向外轉動。相反一側也同樣進行。

　　提高活動能力的練習——馬步旋轉

　　關節得到充分舒緩後，再通過馬步的方式強化整個腿部。可使從腳尖到髋關節的肌肉和關節順暢活動。開始時的姿勢無需過分勉強，習慣後逐步降低腰部高度。在整個動作過程中，不要屏住呼吸。

　　1.大幅度張開雙腿，腳尖略微向外側擺出准備姿勢。降低腰部是大腿與地面平行。甚至背肌，不要弓起。

　　2.右肩朝向左膝，向斜下方轉動上半身，肩胛骨周圍得以伸展即可。

　　3.回到准備姿勢。

　　4.左肩向右膝方向轉動。

　　5.回到准備姿勢。

　　6.腰部保持准備姿勢時的高度，向左側平移。髋關節周圍感覺見效即可，

　　7.回到准備姿勢。

　　8.腰部向右側平移。

　　9.回到准備姿勢後，保持腰部高度不變，雙手在胸前抱圓。慢慢調整呼吸。

　　溫馨提示：希望上述關於2組減肥動作輕松打造修長美腿的相關介紹能給你帶來幫助，如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在尋醫問藥網上提問，我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。