刮痧減肥瘦腿的具體操作步驟：

　　腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。

　　Step1：在膝蓋後側由上往下輕刮5下。

　　Step2：繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。

　　Step3：在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。

　　Step4：沿著小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重復3次。

　　Step5：由內往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約3秒。

　　Step6：利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感，鎮定對腿部肌膚刺激，將刮痧板較大面積處平貼肌膚，從膝蓋往下滑至腳踝，再移到小腿內側，從腳踝往上滑動。

　　Step7：最後在大腿外側，膝蓋上方3指幅寬處，利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端，深深按壓約3秒，感覺有點酸痛就是正確位置，有助消除腿部水腫。

　　刮痧減肥瘦腿之前應該注意的事情：

　　1、在開始刮之前，一定要塗上可以起到潤滑作用的油，比如專用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。

　　2、在刮完之後，記得要用干淨的紙巾將腿上剩余的油擦干淨。

　　3、刮完之後要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。

　　4、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上床睡覺。

　　5、每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。

(實習編輯：沈志耿）