兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置於男生腳上，兩人雙手相握，調整呼吸，注意要收腹挺胸。
兩人雙手緊拉，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人手臂伸直，目光對視,感覺大腿前側肌肉收緊，保持3-5秒。
兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置於男生腳上，兩人雙手相握，調整呼吸，注意要收腹挺胸。
你還在為如何瘦腿犯愁嗎。如果沒有戀人，找上自己的閨蜜一起練習也能達到效果!多一個人練習就多一分樂趣!
(實習編輯：沈志耿）
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