1.腳部運動

　　腳部的血液循環不暢，會導致內髒功能失調和內分泌失調的現象，不能有效立即清除身體內的毒素，代謝脂肪速度太慢，導致脂肪堆積，就很容易引發腳部肥胖。簡單的腳部刺激可以促進血液循環，加快新陳代謝，從而達到瘦腿的功效。

　　方法：平躺在床上或地板上，讓你的腳懸於空中搖晃，可以像踩單車一樣旋轉你的腳。不需要太長的時間，只要堅持兩分鐘，就可以讓腳部甚至全身的血液循環順暢，脂肪燃燒速度加快，既能瘦腿還能幫助改善睡眠。

　　2.捶打腳部

　　每個晚上在睡覺前用拳頭捶打腳部，可以消除一天的疲勞，促進血液循環，增強解毒器官和血管的排洩功能，保持身體代謝平穩，加快脂肪燃燒的速度，長期堅持下來便可達到瘦腿的目的。

　　方法：以腳掌為中心，有節奏的進行捶打，讓腳部感覺有點痛的力道為准，再慢慢延伸到腿部，間隔性地捶打，整個過程不能少於2分鐘。注意把握捶打的力度，太輕很難按摩到穴位，太重又很容易造成腳部淤血。

　　3.腳趾按摩

　　按摩腳趾，不僅能夠幫助減肥，還有增強記憶力的作用。

　　方法：可以用雙手抓住雙腳的大腳趾，繞圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。在按摩完大腳趾之後，逐步往外，打圈按摩，直到按摩到小趾。小趾反射小腦，記憶體與小腦相關，所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。而腳趾的按摩能防止器官的脂肪積累，對全身的脂肪燃脂，瘦身都十分有效。