准備工具：刮痧棒、瘦腿襪、乳液(如果邊洗澡邊刮的話可以用沐浴乳取代)

　　腿部刮痧：

　　1、選擇自己喜歡的乳液，先擠出乳液，在腿上均勻的塗上乳液。

　　2、雙腿塗上一層厚厚乳液後，順著往上回刮的原則。。

　　3、大腿從膝蓋內側往大腿根方向刮，先從膝蓋彎曲處往上刮，再到大腿後側刮，可以把整個大腿後側的肉肉全部刮一遍。

　　4、小腿從腳踝往小腿肚方向刮。首先從腳踝開始慢慢刮，然後再到小腿肚後面刮，刮到稍微紅紅的即可。注意不要用力，小心弄傷自己。

　　瘦腿按摩：

　　雙腿穴道很多，不過要選擇正確的穴位，按起來不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康。

　　按陰陵泉穴可以瘦大腿

　　陰陵泉就是在我們膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處，陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常按摩這個穴位，可以瘦大腿，做法就是有空時翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘，穴位水腫明顯減輕，經常按摩刺激可以瘦大腿。雙腿可以交替拍打著。

　　血海穴按摩瘦大腿

　　通氣血就按血海穴，當一個人身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。血海穴的位置很好找，讓家人或閨蜜幫忙，兩個人相對而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指很自然的指向前方，大拇指所在的位置，就是血海穴。找到穴位後用按壓的方式按此穴位，血氣通了，脂肪也就很容易消除下來。

　　太白穴按摩瘦腿法

　　經常奔波的人，雙腿經常會很疲勞，導致大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，當一只腳放在另一條腿上時，就看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴。經常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，就能消除雙腿疲勞感，當而且還能優美雙腿的曲線

　　按摩瘦腿簡單法

　　還有一種是把大腿的贅肉一簇一簇的捏起，然後撫平，再用推送的手法按摩。太累時就用雙手握住大腿根部，一齊滑動至膝蓋，這種按摩方法越緊越好。在按摩前，可以塗抹一些精油在大腿上，最好是含有檸檬、橄榄油萃取成分的精油，可以加速腿部的新陳代謝，更有效的瘦腿。