有很多方式可以擁有修長的大腿，例如一般最常見的就是踩腳踏車，這也是有效把大腿變修長的方式，不過需要三、四個月以上的持之以恆，才能達到效果。

　　也可以去游泳池游泳，但建議使用蛙式，因為大腿在伸張游走時，充分的張開以及收縮，能夠有效地讓大腿內側贅肉去除，因為接觸的媒介是柔軟的水分，所以不擔心會受傷。

　　消除大腿贅肉有很多方式，每種方式都有特色，例如指壓穴道按摩，對這方面也非常有效果哦!

　　只要對大腿指壓按摩，能使你擁有一雙修長而結實的大腿。為了腿部纖細，來做指壓按摩吧!

　　按摩治療

　　舒壓改善：血液循環、纖細大腿。

　　常用穴位：委中

　　大腿按摩步驟

　　step1·按擦大腿：

　　用力握緊大腿，拇指在上面。手掌貼緊皮膚，稍用力下壓，壓力均勻而適中，自膝蓋往大腿根部直線摩擦，使皮膚感到舒適、溫暖。反復做6次結束，換擦右大腿。

　　step2·指摩膝蓋：

　　用力握緊大腿，兩拇指壓在膝蓋處，向大腿根部慢慢畫圓地摩動。動作輕柔緩和，不要時輕時重，速度要慢，使按摩部位感到舒癢和微熱。反復6次後，換腿進行。

　　step3·指摩膝蓋：

　　兩拇指同時壓住膝蓋，原地不動地摩擦，動作輕、緩而協調，用力適當、均勻，使被按摩部位感到舒癢和微熱，反復按摩5~6次，換腿再進行相同的按摩。

　　step4·指壓委中：

　　兩手握在膝蓋下方，拇指壓在前膝下，用兩中指同時壓在委中穴上，有節奏地壓，用力由輕到重，繼而轉輕。壓後委中穴感到微痛，3秒後再放開。反復做10次，換腿進行。

　　注意事項：

　　1、動作輕緩而協調，用力適當、均勻，使被按摩部位感到舒癢和微熱。

　　2、按摩者要注意指甲，戒指是否會刮傷皮膚，要保持手掌的干淨和溫暖。

　　3、多勤勞一點按摩，只要做法正確，就能對症達到緩解的效用。

　　4、患者需將全身放松，盡量別出力，才能發揮指壓的按摩療效。

　　5、減少動作性脂肪的攝取。