MM們如果大腿太過壯碩的話，不但不能夠穿漂亮的裙子，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果，腿粗的女性一定要對自己狠一點，那大腿上贅肉減下去。大腿的贅肉無法消滅，是否總讓你苦惱不堪。那麼，減大腿的方法有哪些呢?

　　扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動，只要每天堅持1分鐘，就能幫你瘦大腿。

　　一、扎馬步

　　扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈“11”平行狀。

　　扎了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。

　　接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧。

　　二、抬腿運動

　　站立，兩腳與肩同寬，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。

　　抬腿的同時，收緊腹部。

　　慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。

　　剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。