在穿褲子的時候，你會不會覺得前大腿過胖，連褲子都緊繃繃的呢？即使在走路時仍然擺脫不了大腿胖胖腫腫的陰影？天哪，明年夏天讓我怎麼穿短裙啊？

　　其實，你當然可以告別粗壯大象腿。雖然努力需要一段時間才會看到結果，可是，想想漂亮的裙子，辛苦點不也值得嗎？

　　軟化運動

　　若你是經常參加運動的人，那麼你大腿前側就比較容易出現粗壯的情形。

　　其實很簡單的弓箭步就可以改善你的苦惱：雙腿張開一前一後，把手壓在膝蓋上，重心在前腳，把後腳伸直10分鐘，腰一定要挺直，維持這動作10秒。換另一腳在前。

　　大運動

　　1、把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進到你身體內側，左手要抓著伸直的左腳板，然後身體往下壓。

　　這動作維持10秒。左右輪流做。

　　2、平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後面去，這不難喔！

　　每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。