上班族很容易靜脈曲張，今天小編教大家做簡單的瘦腿運動，動作簡單易學，建議大家可以穿著靜脈曲張襪來進行，這樣瘦腿效果會更加好。工作太忙的話，可以每周做3次，只要堅持做，纖瘦小腿不是夢。

　　必學瘦腿運動，防止靜脈曲張，快速有效瘦小腿

　　瘦腿運動1：椅子抬腿

　　腳板略微施壓向身體的方向弓起。

　　再向下壓直腳板。

　　腳板放松，恢復自然。

　　此動作也可以睡前平躺在床上做。

　　瘦腿運動2：椅上墊腳尖

　　墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。

　　維持5秒，輕輕放下。

　　腳板放松，恢復自然，重復數次後換腳進行。

　　瘦腿運動3：椅上舉腳

　　將小腿抬起盡量與地面平行。

　　維持5秒，輕輕放下。

　　腳板放松，恢復自然重復數次後換腳進行。

　　瘦腿運動4：趴臥抬腿

　　以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。

　　維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。

　　重復數次後換腳進行。

　　瘦腿運動5：趴臥轉腳

　　以趴臥的動作，將小腿舉起垂直於地面。

　　施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放松。

　　重復數次後換腳進行。

　　瘦腿運動6：側臥舉腿

　　先側臥，再將整只腿舉起垂直於地賣弄。

　　維持10秒後輕輕將腿放下，休息5秒後再度舉起。

　　重復數次後換腳進行。

　　以上就是必學瘦腿運動防止靜脈曲張、快速有效瘦小腿的全部內容了，相信大家看完之後都有所了解了，上述內容介紹的運動都是可以在家做的，穿著靜脈曲張襪做的話效果會更好哦，堅持下去擁有美腿就不是夢哦。