洗澡時用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心髒，將血液送回心髒就全靠它了!用刷子刺激腳底學到，使體循環加速，代謝正常，否中現象就可全是而退!

　　1.在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來回刷10次。

　　2.在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來回刷10次。

　　除了按摩瘦腿方法以外在飲食瘦腿上要注意下面的飲食減肥原則：

　　1.少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調味，如肉桂、當歸、花椒、八角等。

　　2.可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調理，如檸檬。

　　3.多注意食品成分標簽，避免選購含鉀量過高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

　　4.多吃有利尿消腫功能的食物：體內的廢水無法順利排出，就來點利尿食物加速排洩功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因為含有咖啡因，不建議過度攝取。

　　想要快速減肥瘦腿並不是難事，關鍵的是要掌握好了減肥方法要合理搭配，然後在持之以恆!