想要修長的大腿，但運動過程太辛苦而且見效也沒有太快，因此小編就教你三個按摩法消除小腿的脂肪，下面就一起來學習吧。

　　瘦小腿方案：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。

　　瘦腿方法：

　　五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

　　瘦小腿方案：揉捏按摩法

　　經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。

　　瘦腿方法：

　　1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。

　　2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

　　3、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。

　　4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　瘦小腿方案：按摩腿部穴位

　　腿上分布著許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。

　　瘦腿方法：

　　1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5—7秒，再停5—7秒，再按壓5—7秒，然後慢慢恢復。

　　2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。

　　3、在拇指無法按壓的穴位可以並攏四指進行按壓，方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

　　以上三個按摩法都能幫助你消除小腿的浮腫和多余脂肪，而且三套按摩，大家喜歡那套都可以選擇哦。