經歷了冬季的懶惰與大吃，很多MM在穿上群裝的時候，發現自己的下半身實在是慘不忍睹，看到脂肪悄悄地爬上了下半身。所以，小編在這跟大家介紹半蹲燃燒大腿脂肪。

　　大腿

　　每天緊一點

　　動作一：采取半蹲姿勢，雙手叉腰，挺胸、收腹。

　　動作二：將重心轉移到右腳上，左腿慢慢抬起，左側面慢慢向後伸展，最後回到原點。

　　動作三：然後換右腿，保持身體平衡，在做動作的同時，盡可能地保持半蹲狀態。

　　每一個動作並不需要速度快，而要強調質量高。對每一個動作的堅持，都會讓你的下半身向纖長、堅實靠近一點。每天緊一點每天美一些。運動強度：反復不超過8次。

　　快而強運動

　　鍛練時間雖短，速度卻很快，讓心跳率快速達標，並保持一段時間。心髒每次收縮後，有足夠的時間休息，利於心髒更好地工作。同時，由於肌肉有規律地收縮和放松，靜脈血液回流加快，供應心髒本身營養的冠狀動脈擴張，能使心髒得到更多營養。

　　以上就是半蹲燃燒大腿脂肪的介紹啦，如果你想要進行大腿快速的燃燒脂肪的話，那就要好好的利用這種方法哦。