第一個懶人瘦腿法

　　就是先懶洋洋的躺在床上，然後翹二郎腿，像照片一樣的pose。

　　右腳區膝，左腳小腿放在右腳膝蓋上，然後全身放松，腳千萬不要用力，一定要懶;

　　接著你可以亂動左腳、亂抖左腳、亂搖左腳，但還是放松的，就會發現小腿非常酸啦，這個方法也可以做到腳踝哦

　　因為實在太省力了，又很懶，通常睡前我會用玩手機的時間做這個動作，累了想睡可以馬上直接睡著，這個懶人瘦腿法可是秘笈!今天晚上就開始這樣做吧!

　　第二個懶人瘦腿法

　　一樣就是先懶懶的躺到床上你要睡覺的位子(以保等一下可以直接睡著)，然後就把雙腿抬起來呈90度，基本上就是和靠著牆壁抬腿的意思一樣，只是這次我們不靠牆。

　　為什麼不靠牆?靠牆抬腿不是比較省力嗎?nono……其實他們費的力差不多，而且靠牆抬腿要先花時間固定好屁屁的位子，這太累了。

　　而且抬腿抬到想睡之後還要再移回睡覺的位子，等移完周公都跑了，但是我說的這個不靠牆抬腿可就不一樣了。

　　抬腿的時候其實沒費什麼力，但不靠牆的話你會發現連小腹都在酸哦，一樣可以在睡前邊玩手機邊做這個動作。

　　而且呀，睡意來時可以直接雙腿一放，進入夢鄉。

　　第三招，也是最重要的一招，壓軸總是放後面嘛

　　這招是讓我瘦腿的大大大主因，雖然也是懶懶的，但卻要靠長時間執行把它變成習慣哦!

　　那就是。走路時不可以用小腿的力量在走。而是用大腿的力量走路。

　　這到底什麼意思?每個問過我的朋友都不知道我在講什麼，當你走路時，要隨時去感受一下腿在用力的部位。

　　開始你可以先慢慢走，然後把小腿慢慢放松，這時就會發現大腿要費比較大的力量走路。走久了就會變成習慣用大腿力量走路，小腿不常出力，肌肉就會變小啦!

　　不過這個方法前提是要穿平底鞋，高跟鞋不管怎樣就是小腿在工作啦