大象腿是腿粗的叫法，而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。針對美腿有什麼確實可行的方案呢?大象腿又該怎麼減肥才能瘦瘦瘦呢?下面一起來看看吧!

　　大象腿形成的原因

　　脂肪堆積的肥

　　腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特征是軟軟白白，皮膚松垮，優點像橘皮組織。繼續發展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。

　　運動形成的壯

　　長時間堅持做無氧運動後形成的肌肉，特征是肉特別結實，看起來不會很白。有些人雖然不經常運動，但是愛逛街、徒步旅行，也會有腿粗的情況出現。

　　久坐不動的腫

　　浮腫的腿部最有可能發生在上班族的身上，他們久站或者久坐，常吃外賣，整個人看上去不胖，但是腿卻特別粗。

　　大象腿運動減肥

　　松弛腿

　　雙手叉腰，雙腿並攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘後，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重復多次。

　　這種腿型的人還可以做一些有氧運動，讓腿部肌肉更加緊實，比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。

　　壯實腿

　　雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然後再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反復10次。

　　浮腫腿

　　腿部浮腫可以將腿放在比心髒高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在牆壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。

　　身體側臥在床上，一條腿伸直，一條彎曲上下做抬舉運動，經過10余次後，換另一條腿。

　　輕松幾招讓你有效減大象腿，甩掉腿部脂肪，逆襲成閃電細腿。