擁有一雙修長的雙腿是很多人的共同目標，那麼平時我們應該采取什麼樣的方式來瘦腿呢？下面小編就要跟大家分享一個瘦腿方法，幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的。

　　下半身肥胖的原因：

　　經常會有人說“雖然上半身瘦下來了，但是下半身就是瘦不下來。”,“無論如何都得想辦法瘦下臃腫的下半身。”等等，想要瘦腿部的人還真的不少。所以這次就給大家介紹一下經過真人驗證的快速瘦腿好方法。首先想讓大家知道的是，導致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。簡單來說，上半身肥胖的原因是脂肪多，而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此，可以通過調整飲食習慣、簡單的鍛煉來瘦上半身。但是同樣的方法用來瘦下半身是不適用的，要用不同的方法。那麼要減少腿部肌肉要怎麼做呢?一下來介紹我們的瘦腿方法。

　　只是改變你走路的方式，兩周瘦內大腿5CM不是夢。

　　經過人氣模特等實踐驗證過的，史上最強的瘦腿方法大公開

　　最近越來越多人認同小倉式減肥中提倡的“比起體重，更應該重視的是體形”這個概念。只是體重有一丁點微小的變化就一驚一乍，但是如果外在體形不好看的話，體重的變化就毫無意義。只要好好實踐小倉式身材管理的方法。像是讓體形跟體重不相對應，攝取充足的蛋白質，以及優先喝水等。就能讓外在身形變美。

　　動作介紹：

　　首先是檢查測試：

　　快速讓你了解長肌肉的原理

　　1：兩腿並攏，筆直站立。

　　2：身體放松蹲下，快速坐下是拉伸肌肉的正確方法。倒向後，無法壓低身體的人，很大可能平常走路的方式就不對。

　　基礎站立姿勢：

　　1：從腳後跟到腳尖，兩腳要牢牢並在一起，挺腰站直。

　　2：臉跟視線稍微斜向上，下颚跟隨視線稍微往上抬。然後再把視線一會正前方。

　　3：把雙手抱在腰後，先是自然地抱手，然後交換兩手位置抱著。

　　抱手步行減肥法：

　　習慣了上面的步法之後，慢慢地平常也這樣走路。

　　1：注意力放在腳趾頭的趾縫到腳後跟上，稍微把身體重心放在腳後跟，要筆直站立。

　　2：一只腳往前踏出一步，然後一下子放松膝蓋。膝蓋前曲。再把腿筆直伸向前。

　　3：伸出一條腿，然後身體重心前移，腳後跟要貼著地面。

　　4：上半身配合下半身往前移動。注意要把身體重心往前移。

　　5：一下子放松另一條腿，然後小腿伸向前方。最後重復以上的動作。

　　重點提示1：

　　1、放松大腿

　　2、膝蓋不要用力

　　3、往前伸直的腿膝蓋不能彎曲，用腳後跟著地。

　　重點提示2：

　　注意腳的動作。

　　在地鐵上長時間站著的時候，身體重心會偏向左邊或右邊嗎?這樣的站立姿勢是讓肌肉平衡性變差的原因。要把正確的站立姿勢記在心裡，拉伸腹部周圍的肌肉，也要快速拉伸膝蓋的部位。首先平常要有意識地做到上述的2那個樣，兩腿並攏站直，挺直腰桿的站立姿勢。同時做動作的時候也要像3那樣注意手的擺放方式。