一.不要盲目運動

　　很多女性一發現自己小腿又多了一圈肉。立刻開始緊張起來，每天布置一大堆健身計劃。隨後拼了命的去鍛煉身體。可沒想到自己的小腿卻一天天粗壯起來。

　　長時間的站立或者運動，會導致小腿產生更多的肌肉。所以在運動或者站立一段時間之後。不妨稍微歇息下，為自己的小腿做一下按摩，促進血液的循環。

　　二.不要跷二郎腿

　　翹著“二郎腿”久坐，由於雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液回流不暢。使得腿部看上去會變形。二郎腿還容易引起女性的生理疾病。在經期跷二郎腿更可能加深痛經的程度。

　　三.不要穿不合腳的鞋子

　　穿不合腳的鞋子，不僅在穿戴的感受會十分不舒服，還會容易把自己的腳給“憋大”，同時造成腿部的腫脹。由於腳部被限制在狹小的空間之中。容易造成血液的堵塞。從而導致腳丫反而被“憋大”了。

　　四.不要長時間穿高跟鞋

　　高跟鞋會導致人腳步跟腱緊張、僵硬，使腳步的血液流動不通暢。從而引起腳腕、小腿浮腫。嚴重的情況下會感覺到腿部產生硬塊，而且這種硬塊和肌肉不同。所以，每當你下班到家時，一定要注意腿部的放松。即使不做個按摩，也要泡個澡。

　　五.不要營養過剩

　　現代白領人士的午餐總是有著過多的脂肪與澱粉。過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。

　　六.不要過於勞累

　　小腿粗的很大一種可能是因為腿部水腫。很多時候是因為人體過於勞累而導致“腎功能”的下降。而導致整體身體機能下降，水分排不出去，導致浮腫。每當這時，就要注意水分的排洩。多吃利尿食品，加強水分排出。

　　七.不要亂吃減肥藥

　　很多人習慣性得依靠藥物來減去腿部的贅肉。但實際上這對身體的健康是沒有好處的，很容易造成反彈。瘦腿的最好途徑是根據自己的類型找到解決辦法。而正確的運動方式、姿勢、知識才是最合理方式。