跳舞(30分鐘=221卡路裡)
你知道為什麼很多歌手和舞者的身材那麼好嗎?這可是和跳舞是分不開的呢。快節奏的舞蹈是很好的瘦腿運動,你不妨選擇一些拉丁風格或是快節奏的舞蹈,這樣跳舞的時候就能夠很好的幫助燃脂,而且在減肥的同時還能塑造完美身體線條哦!
打網球(30分鐘=272卡路裡)
打網球是一項很費力的運動,需要有很快的反應力在球場上來回跑動,這樣可以有效鍛煉到你的大腿和小腿,讓自己更加的活躍舒展。
跳繩(30分鐘=340卡路裡)
跳繩運動對減肥是很有幫助的,在每次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立於繩子上時繩長不及腋窩為准,這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳,瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。
跑步(30分鐘=374卡路裡)
跑步是最常見也最簡單的減肥運動,你每跑半個小時就可以幫助你燃燒374卡路裡呢。另外,跑步對於腿的鍛煉很有強度,集中在腿和屁股的核心肌肉,讓腳的中心先接觸地面,再讓腳趾著地,瘦腿效果非常的好哦!
溜冰(30分鐘=425卡路裡)
溜冰可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉,而且在溜行的過程中,為了保持身體的平衡,人體的肌肉能夠得到高度的運用,這時就能幫助燃燒大量的脂肪,所以溜冰對於減肥是非常有幫助的。
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燕麥八寶飯 瘦身有奇效往往大家為了減肥會拒絕吃米飯,現在向大家介紹一種八寶飯,吃了以後既能瘦身又能美容哦! .